1 miesiac

Witam, tak jak w temacie przedstawię Wam dietę która wkrótce mam zamiar zacząć stosować, mianowicie już na początku stycznia. Na wstępie chciałbym zaznaczyć że ćwiczę 8 miesięcy, przez ten okres nie trzymałem żadnej diety ponieważ nie byłem w stanie, z odżywek mam za sobą kreatynkę oraz nitrobolona. Moja waga to 80 kg, przy wzroście 183 cm. [...]

Witam, cisnę omena od początku listopada 500mg co 17 dni i jestem bardzo zadowolony, zrobiłem w sumie tylko z 5kg masy z tym że widzę po sobie że sporo fatu zeszło no i siła mocno na plus. W każdym razie planuję polecieć jeszcze trochę tylko chcę zrobić tak żeby się odblokować i dojść do siebie do lipca tak żebym na lato funkcjonował normalnie. Za [...]

Na początek chciałbym się przywitać z wszystkimi na forum, Cześć ;) Jestem tu nowy, ale nie znaczy, to że nie przeglądałem tego forum szukając różnych opini na jakieś tematy czy to sumpli czy też treningów. Przejdę do rzeczy. Na początku coś o sobie jest to mój 3-ci powrót na siłownie dlaczego, aż trzeci? A bo to brak czasu, a panny w głowie, [...]

Witam was serdecznie, postanowiłem, że pokażę wam moją transformację ciała, różne etapy w moim życiu prezentują inną sylwetkę, moją transformacje uzyskałem naturalnie. Wrzucam wideo, w którym zmontowałem cały proces przemiany. Podczas slidów, zobaczycie moją sylwetkę na masie, rzeźbie, redukcji oraz w okresie, w którym miałem kontuzję i roztyłem [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 112 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 125 -udo: 78 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko:300 -węglowodany:600 -tłuszcz:200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 7 miesiecy = 250mg teścia 5 miesiecy = 300mg teścia, 250mg trenbolonu 8. TRENING: Push, Pull, Legs 6 dni 9. CEL CYKLU: Masa 10. [...]

Cześć. Od trzech miesięcy zmagam się z poważnymi bólami pleców,mam już serdecznie dosyć tej całej dolegliwości.Nie ćwiczę żadnej dyscypliny,ogólnie pracuję zwykło za biurkiem.Czasami jednak muszę trochę poschylać się,czasami bo rzadko.Zazwyczaj wtedy dźwigam jakiś ciężar.(Blachy 40-60 kg)W pewnym momencie poczułem dziwny skurcz po samym boku na [...]

witam za miesiac przeprowadzam sie do krakowa na studia i chcialbym zapytac o jakies sprawdzone miejsca ze swiezymi rybkami w krakowie od razu moje drugie pytanie, czy zima ma jakis wplyw na jakosc tych ryb? filety to wiadome, ze sa zamrozone, ale w zimie moze swieze ryby sa jakies bardziej syfskie? aktualnie w tarnowie u mnie to nie za bardzo [...]

Minal rok odkad 1 raz zjawilem sie na silowni:) Wnioski : zmarnowane pierwsze miesiace za***istych przyrostow (moglem wycisnac wiecej), za duzo przerw w treningach (byl miesiac przerwy przez zawody boksu i kontuzje nadgarstkow i lokci), zbyt nieregularne treningi (szkola przeszkadzala i wygladalo to czasami tak ze bylem na silowni w pon,wt,sob [...]

Normy zapotrzebowania na białko w zależności od rodzaju dyscypliny sportowej (wg W. Tomaszewskiego): - Dyscypliny wytrzymałościowe 1,2 - 1,4g na 1 kg masy ciała (np. kolarstwo, aerobik) - Dyscypliny wytrzymałościowo-siłowe 1,6 - 1,8g na 1 kg masy ciała (np. pływanie, gry zespołowe) - Dyscypliny szybkościowo-siłowe 2,0 - 2,2g na 1 kg masy ciała [...]

[...] mi bulka hard mass, jednak z tego co wyczytalem na 18dni starcza opakowanie 160zl, a to za duzo na moje wydatki. moglbym wydac tak do 150-180 zl juz maksymalnie 200zl ale na miesiac spożywania tych suplementow. Ktos napisal gdzies tam, ze bardziej oplaca sie kupic zwykle carbo (by troche wspomoc weglowodany) i czyste bialko i ze duzo lepiej [...]

Witam Dopiero dzisiaj się zarejestrowałem i nie wiem czy w dobrym dziale zamieszczam ten temat. Wiec może zacznę od tego ze mam 17lat(za 4 miechy 18 :D) i ćwiczę na siłowni prawie 2.5 roku w tym 18 miesięcy przerwy. Jak byłem w 3 gimnazjum pochodziłem regularnie ponad 7 miesięcy podczas tego okresu przebyłem 1 cykl kreatyny z Vitalmaxa (efekty [...]

A więc tak: pisałem już wcześniej na tym forum ale wysyłano mnie na przeróżne strony. I zarzucano mi ze mi się nawet nie chce czytać. Tak nie jest już od 2 tygodni czytam o siłowni. I prosił bym że jak ktoś nie wie to niech się na ten temat nie wypowiada. Dobra dość tego opiepszania. od przyszłego roku planuje iść do klasy wojskowej, a [...]

Grudzień, ostatni miesiąc roku więc i promocje muszą być wyjątkowe!! BCAA+EAA 240 tab. kup 3 opakowania, a 4 dostaniessz całkowicie w prezencie 100% FREE Potrzebujesz anabolika? Antykatabolika? Wzmocnienia i wzmożonej regeneracji mięśni? Sięgnij po BCAA wzbogacone wEAA których organizm NIE POTRAFI SAM SYNTEZOWAĆ, muszą być one dostarczone!! W [...]

A 1. Nogi: ugnianie jako drugie cw, 3s prostowanie dalbym przysiad ze sztanga/wykroczny 3s 2. Plecy: Wiosłowanie hantlem sztangą 3s i do tego cos na prostowniki - MC/dzien dobry/unoszenie z opadu 2s 3. Klata: Hantle na skosie, Wycisk płask hantle na skosie 3s 4. Barki: wyciskanie hantli 3s 5. Bic: Modlitewnik (wiem, wiem że to izolujące [...]

Cześć wszystkim. Moja historia jest prosta ale długa. Na moją pierwszą wizytę u dermatologa podszedłem w 2017 roku. Przez całe czas dostawałam różnego rodzaju leki. Zaczęło się od maści, kremów. Każdy z nich pomagał mi przez mniej wiecej 3 tygodnie po czym przestawał działać. Następnie brałem antybiotyk przez 3 miesiące. Po pierwszym miesiącu była [...]

Witam. Chciałbym wam przedstawić mój problem. Ćwiczę w warunkach domowych już długi czas. Przed wakacjami pompki to do 35 powtórzeń max. Drążków do 7 max. Przez wakacje nic nie ćwiczyłem bo latałem do roboty i już się potem nie chciało. Nie ukrywam że co tydzień w gaz waliłem i to równo (10 browarów w piątek to było minimum :P ). We wrześniu [...]

Witam, zdecydowałem się na na pierwszy cykl. Będzie to cypionat testosteronu 300mg. Pytania: 1. Odnośnie dawkowania. Niektórzy piszą że co 5 dni, a na wielu stronach jest napisane 5-7 dni lub raz w tygodniu. Więc jak to jest? Moja pierwsza myśl to iniekcje co 7 dni, skoro cypionat ma okres półtwania 8-9 dni to po co niektórzy biją co 5 dni? Czy co [...]

[...] stosowalem kreatyne + vanadyl. W ciagu pierwszych 3 miesiecy przybralem na wadze jakies 4 - 5 kg i po jakims 1 cm do 2 cm w poszczegolnych obwodach ciala (przez pierwszy miesiac stosowalem kreatyne + vanadyl). Chcialbym aby profesjonalista ocenil moj program i skomentowal go. Czy moge sie spodziewac wiekszych przyrostow masy niz te ktore [...]

Witam do Lata jest jeszcze trochę czasu a w planie jest plaski brzuch lub jak się uda to 6pak .Od września ćwiczę próbuje schudnąć ale nic to nie dawało dosłownie nic w tym czasie przerabiałem diety 1000 kalorii Głodówka itp Najlepsza okazała sie głodówka całe 2,5 KG w miesiąc ale chodziłem wyczerpany . Trochę jeszcze poczytałem i od 2 tyg [...]

Witam wszystkich może eureki nie odkryłem ale mięśnie przedramienia trudno ukształtować.Robiłem wszystkie ćwiczenia efekt był lecz nieznaczny. Lecz miesiąc temu dowiedziałem się o pewnym ćwiczeniu może to już było ale uważam że nawet jeśli to warto do tego wrocić. Otóz chodzi o nawijanie sznorka na gryf bądź jakiś kij.Należy nawijać go a następnie [...]